Dietas para engordar

Mientras la mayoria de la gente busca métodos para perder peso y existe una gran información sobre ello, existe también un sector de la población que busca dietas para engordar. A pesar de lo que pueda pensar la mayoría de la gente, engordar no es fácil, es de hecho muy dificil para aquellas personas que tienen un metabolismo alto o para las que no les gusta comer.

Qué hacer para subir de peso

Al contrario de lo que pueda parecer, seguir dietas para engordar no consiste en atiborrarse de comida ni comer comida basura sino en seguir unas cuantas pautas.

No se trata sólo de comer más, sino de aprender a comer y ser muy estricto a la hora de seguir la dieta. Los principales puntos que hay que seguir son:

  • La regla básica es que hay que consumir más calorías de las que se queman (entre 2000 y 2500 calorías al día)
  • Haz, al menos, 5 comidas al día y bebe mucho líquido para facilitar la digestión.
  • Entre comidas se puede picotear alimentos con alto contenido calórico (pero ¡ojo! bajos en grasas si quieres evitar engordar solo ciertas partes del cuerpo) como zumos o frutos secos.
  • Se puede complementar la dieta con suplementos nutricionales como batidos de proteínas o bebidas energéticas que aportan muchos nutrientes y pocas grasas.
  • Alimentos como el pan o el azúcar abren el apetito, al igual que hacer ejercicio moderado.
  • Consume alimentos con muchas calorías como las legumbres, carne, embutidos, huevos, arroz, patatas, cereales, salsas, etc.
  • No olvides las frutas y verduras porque, aunque no engordan, son necesarias para una dieta sana y equilibrada.
  • Intenta reposar la comida durante unos minutos.
  • Intenta probar cosas nuevas y aprende a comer sano independientemente del peso que tengas.

Es posible engordar de forma saludable

No trates de hacer dietas para engordar poniendo en riesgo tu salud, aprende a comer más sano y equilibrado evitando sobre todo un exceso de grasas saturadas y opta mejor por grasas buenas como el omega 3 y 6.

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Madelyna Coulson

Mi hermano logró ganar músculos gracias a un programa específico, o sea, debes personaliza la nutrición con todo lo que tiene que ver contigo: tu edad, peso, estatura y metabolismo. Podes verlo aquí http://www.arteymedia21.com/saludybelleza04.htm

2013-01-28 21:02:44
Yanira Severino

Hay que hacer algo porque ya casi ni yo me veo!!!!! jejeje a recuperar mis libritas....

2013-09-21 04:24:05
Dulce Pastrana

alguien q mede una receta para subir de peso xq estoy muy delgada

2014-09-13 16:48:08

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