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Incorpora la fibra en tu dieta

Es fundamental para nuestra alimentación, incluir productos ricos en fibra tales como las frutas y las verduras, como los cereales e incluso el agua, que ayudan al tránsito intestinal.

Sin embargo, aunque los expertos son claros en este sentido, el España la ingesta de fibra está por debajo del índice recomendado, esto es, apenas consumimos unos 20g al día, mientras que los médidos recomiendan en torno a 30gr.

A continuación, te detallamos los beneficios de la fibra en nuestra alimentación.

  • Previene el estreñimiento, ya que aumenta el volumen de las heces y las hace más blandas, facilitando su paso por el intestino.
  • Reduce el colesterol.
  • Reduce el riesgo de diabetes , ya que frena la absorción de glucosa, evitando los picos de azúcar que se dan después de las comidas.
  • Previene la obesidad, al ocupar más volumen en el estómago hace que sintamos antes la sensación de saciedad.
  • Reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon y de mama.
Imagen: pasaian.com

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