Excite

No te saltes la merienda

Si el desayuno se convierte en una comida fundamental para seguir una dieta equilibrada, la merienda no lo es menos.

Al menos eso es lo que aseguran los expertos en nutrición que insisten en la necesidad de realizar al menos cinco comidas al día, o lo que es lo mismo, ingerir pequeñas cantidades de alimentos cada tres o cuatro horas.

Esta cuarta comida del día se convierte en un punto obligado especialmente para los deportistas, que deben reponer energías después del entrenamiento sin esperar a la hora de la cena, ya que de otro modo, ésta tenderá a ser más calórica de lo deseable para tratarse de la última comida del día.

Lo recomendable es adaptarla a la intensidad de la actividad que hayamos realizado, por lo que oscilará entre las 200 y las 400 calorías, repartidas en hidratos de carbono, fruta, lácteos y mucho líquido.

Imagen: nutridieta.com

España - Excite Network Copyright ©1995 - 2016